中学生・高校生の夏休み勉強法｜がんばらなくてもOKな“ゆるっと習慣”の始め方
Megumi Morikawa今回は、「夏休み、何もしないのも気が引けるけど、かといって毎日勉強漬けもつらい…」
という中学生・高校生、そして保護者のみなさんに向けて、「ゆるっと勉強」で夏を乗り切る方法をお伝えします。
夏休みといえば、旅行・部活・遊び・帰省など、イベントが盛りだくさん。
でもその一方で、「夏の勉強が受験を左右する」といったプレッシャーも感じやすい時期ですよね。
そこで今回は、“がんばりすぎないけど、なまけすぎもしない”絶妙なバランスで、学びを継続するコツをお伝えします。
夏休み、全部を“全力”でやろうとしないで！
夏って本当に忙しいですよね。
特に中高生は、学校生活がなくなった分、自分でやることを管理しなければいけなくなります。
でも、よくある失敗パターンがこちら。
「この夏で人生変えてやる！ 毎日10時間勉強する！」
↓
→ 3日後：「……うん、ちょっと無理だった」
気合いを入れすぎると、最初の数日で燃え尽きてしまうんです。
そして自己嫌悪。
「なんで続かないんだろう…」って、自分を責めてしまう。
これはもったいないです。
だからこそ、最初から“全力”を目指さず、「ゆるっと」でいいんです。
まずは夏を、元気に過ごすことが第一。その中に“ちょっとだけ勉強”を取り入れていきましょう。
“ゆるっと勉強”ってどういうこと？
「ゆるっと勉強」は、要するに「ガチ勉強」の前段階です。
・気合いを入れて机に何時間も向かうわけじゃない
・でも、勉強ゼロにはしない
・ちょっとしたスキマ時間を活かす
この3つがポイントです。
例えば、朝起きて5分だけ単語帳を見る。
移動中に英語を聞く。
夜寝る前に1問だけ計算問題を解く。
こういう“ちょっとした学び”の積み重ねが、夏の終わりに大きな差になります。
しかも、“やってる感”が出るので、自己肯定感も保てます。
勉強ゼロの日が続くと、「もう何もできない」って気持ちになりますよね。
でも、1分でもやれば「今日はちゃんとやった」って思える。これ、精神的にすごく大きいです。
シーン別 “ゆるっと勉強”の実践アイデア
■ 旅行中でもできる！旅先でのインプット法
「旅行中は完全オフ！」もいいんですが、ちょっとした工夫で“学び”に変えられます。
- 移動中に聞く勉強：電車や車の中で、英単語アプリや歴史のYouTube音声などを流しておく。「ちゃんと聞かなくてもOK」と割り切るのがコツです。
- 日記を書く：旅行中の日記を、英語で1文だけ書いてみるのもおすすめ（例："I ate sushi in Osaka."）。
- 地理や歴史を実地で学ぶ：京都や奈良、東京、広島などに行くなら、歴史の予習・復習のチャンス。実際の場所を見ると、記憶に残りやすいですよ。
■ 部活が忙しい日は“脳の筋トレ”だけでOK
夏は部活の合宿や大会が目白押し。「疲れて勉強なんて無理！」って日もあります。
そんな日は、
- 計算1問だけ
- 単語カードを3枚だけ
- 自作の一問一答ノートを1ページだけ
これだけでOKにしましょう。“やらない日”より、“1％でもやった日”が積み重なると、それだけで全然違います。
■ 遊びメインの日は「寝る前にチョイ勉」
友達と遊んで帰ってきたら、もうヘトヘト。
でも、スマホは見るでしょ？
そんなときは、
- アプリで1分だけ単語テスト
- 数学公式を1個だけ見直す
- 「今日できたこと・覚えたこと」を1行メモ
こうした「寝る前の1分勉強」が、脳に“学びモード”を維持させてくれます。眠る前は記憶に残りやすい時間帯なので、意外と効果的なんです。
“やらない夏”にしないための3つの習慣
「よし、ゆるっと勉強やってみよう！」と思っても、三日坊主になりやすいのが夏休み。
そんなときは、次の3つの習慣を試してみてください。
① 毎朝「今日はこれだけやる！」を1つ決める
“10分だけ英単語”とか“過去問1問だけ”でもいいので、朝のうちに宣言してしまいましょう。目標があれば行動しやすくなります。
② 記録をつける（“〇”だけでもOK）
1日1回、何をやったかをメモ。
アプリでも紙のカレンダーでもOK。
「やった日が見える化」されると、継続のモチベーションになります。
③ 週に1回、ゆるっと振り返り
「この1週間でやったこと、良かったこと、ちょっと反省点」などを振り返るだけで、自分の成長や課題が見えます。親子で一緒に話してもいいですね。
保護者の方へ：子どもを“責めず・諦めず・応援”で
夏休みは、親御さんにとっても不安な時期かもしれません。
「うちの子、全然勉強してないけど大丈夫？」って思うこともありますよね。
でも、「なんでやらないの！」と叱るより、「10分だけでもやったね、えらいね」と褒めてあげてください。
「勉強って、やればやるほど自分の味方になるよ」と、前向きな言葉をかけてあげてください。
子どもは、「勉強をやってみよう」と思えるまでに時間がかかることもあります。
その時間を見守る“根気”が、実は一番大切です。
まとめ：“ゆるっと”でも、ちゃんと前に進める
夏休みは、一年の中でも特別な時間です。思い出づくりも大事、勉強も大事。でも、どっちかを捨てる必要はありません。
大切なのは、「ゼロにしない」こと。
1日1分でも、何かを積み重ねていけば、それはちゃんと「勉強している」ことになります。
旅行も、部活も、遊びも、大いに楽しんでください。
そして、少しだけでいいので、自分の未来にも目を向けてみてください。
それだけで、夏の終わりにはきっと「やってよかった」と思えるはずです。
