中学生のスマホ利用ルール｜勉強時間が減らない家庭の具体例と作り方

私は数学塾で多くの中学生を見てきましたが、「スマホで勉強時間が減っている」と感じているご家庭はとても多いです。
大切なのは、取り上げることではなく、学習が進む形で使い方を整えること。
本記事では、そのための具体的なルール例を分かりやすくお伝えします。

【結論先出し】成績低下を防ぐための中学生スマホ利用ルール具体例

勉強時間を守る家庭で共通しているスマホルール

結論から言うと、成績が安定している家庭ほど、スマホのルールが「少なく・はっきり」しています。
理由は簡単で、守れない決まりが増えるほど、親子のストレスが増えてしまうからでしょう。

私の塾でも、うまくいっているご家庭は次のような形が多いです。

• 勉強が終わるまではスマホを触らない
• 夜は決まった時間にリビングで充電する
• テスト前だけは使う時間を少し短くする

この程度でも、学習時間はしっかり確保できます。
完ぺきを目指す必要はありません。
7割守れれば十分だと考えましょう。

「これだけは決めている」最低限のルール3点

まず決めたいのは「時間・場所・目的」の3つです。
なぜなら、この3点があいまいだと、勉強時間が自然と減ってしまうからです。

具体的には次のような内容がおすすめです。

• 時間：平日は合計90分まで。勉強前は使わない
• 場所：自室では使わず、リビングのみ
• 目的：連絡や調べ物はOK、長時間のSNSは短く

これだけでも、家庭内の話し合いはかなり楽になるでしょう。

家庭でそのまま使えるスマホ利用ルール【具体例】

利用時間のルール例（平日・休日・テスト前）

ポイントは「何分使うか」よりも「いつ使うか」を決めることです。
理由は、だらだら使いが一番勉強のじゃまになるから。

例としては、

• 平日：帰宅後は勉強→夕食後にスマホ
• 休日：午前は勉強、午後にまとめて使う
• テスト前：ゲームは1日30分まで

このように順番を決めるだけで、集中力は大きく変わります。

勉強とスマホを両立させるルール例

スマホを完全に悪者にすると、かえってうまくいきません。
勉強に役立つ使い方を認める方が、子どもは前向きになります。

• 分からない言葉は5分だけ調べる
• 学習動画は目的を決めて見る
• 連絡は20時まで

「勉強にも使える」と伝えることで、ルールへの納得感が高まるでしょう。

なぜこのルールだと勉強時間が守りやすいのか

スマホが勉強時間をうばう本当の原因

原因は、スマホそのものではなく「集中が切れること」です。
短い動画や通知で気持ちが切り替わり、机に戻るまで時間がかかります。

対策としては、

• 勉強中は通知を切る
• スマホは別の部屋で充電する

これだけでも効果があります。

制限しても成績が上がらない家庭の共通点

スマホ時間を減らしても、勉強内容が決まっていなければ成績は伸びません。
空いた時間が別のムダに変わってしまうからです。

おすすめは、

• 30分で何をやるか決める
• 休けい時間に短くスマホOK

学習計画とセットで考えることが大切でしょう。

親子でスマホ利用ルールを作るシンプルな手順

勉強時間とスマホ時間を見える化する

最初に1週間だけ、勉強とスマホの時間を書き出します。
数字で見ると、感情的な言い合いが減ります。

親の不安を伝え、子どもと微調整する

「ダメ」ではなく、「心配」という形で伝えましょう。
そのうえで子どもに案を出してもらいます。

• まずは2週間のお試し
• 守れたら少しゆるめる
• 守れなければ仕組みを変える

調整しながら作るのが、長続きのコツです。

【保存版】勉強を守るスマホ利用ルールテンプレート

成績低下を防ぐ基本テンプレ

• 平日：勉強後に合計90分まで
• 夜：21時半にリビングで充電
• 場所：自室では使わない
• テスト前：ゲーム30分まで

まずはこの形から始めてみましょう。

1か月後に見直すチェックポイント

見るべきは「守れたか」ではなく「勉強が進んだか」です。

• 平日の勉強時間は増えたか
• ねむさは減ったか
• 親子の会話は増えたか

スマホとうまく付き合いながら、子どもが学習を進められる家庭を一緒に作っていきましょう。